Efter ungefär en kvart, tjugo minuters ältande bör degen ha blivit smidig och du kan sätta igång med att forma den till små halvmånar.

Jag har sagt att jag gärna har kontakt med henne men att jag inte orkar med detta ältande där det inte finns någonting som är positivt längre.

Vad i hennes ältande är absolut jobbigast för dig?

Om du bestämt dig för att få slut på detta ältande så ta kommandot över dina tankar.

Men aggressivt ältande under lång tid är sällan konstruktivt.

Det kan hjälpa oss att bryta ett ältande eller en besvikelse som inte vill släppa.

Med den teoretiska utgångspunkten sökte Olle Wadström efter någon belöning och återförstärkare som skulle kunna hålla igång ältande och grubblande.

Han har gjort en så kallad beteendeanalys på ältande och grubblande.

Han är den förste som gör det just på ältande och grubblande.

Utom ett djävla ältande av saker och ting utan att leda till någonting.

Det här ska inte bli något ältande om vad som gick fel.